自行车运动损伤急救方法

在体育运动或运动训练中常常会发生运动损伤，运动损伤给锻炼者或运动员带来很多的不方便，有甚者影响身体健康。自行车运动损伤急救方法有哪些呢？下面是的自行车运动损伤急救方法资料，欢迎阅读。

自行车运动损伤急救方法

自行车运动分场地与公路练习两种。急性伤较多，最常见的是皮肤擦伤、裂伤、脑震荡、锁骨骨折与肩锁关节脱臼。

(一)自行车运动创伤的原因比赛时，"尾随挡风"，赛者距离太近撞车摔倒是最常见的外伤原因。场地不平或公路路线车辆行人太多发生冲撞，与特畜冲撞，也是重要的致伤原因。此外，车辆设计不合卫生要求，以及脱胎，掉链，断把等，也易致伤。运动量过，车座的大小高低，前后间距调理不当等，也会引起一些慢性损伤或劳损，如腰肌劳损，尺神经麻痹(豆骨部与车把压迫时间过久)、腓神经麻痹、大阴唇一侧或两侧车把压迫时间过久)、腓神经麻痹、大阴唇一侧或两侧水肿(被较窄的车座磨损)、髌骨软骨病等，但较少见。

(二)自行车运动创伤的预防预防自行车运动创伤时应注意下列事项：

(1)要求场地：平坦，比赛时路线应预先检查，设交通哨管理交通。

(2)车辆安装：蛇行橡皮把套，车座要选择大小合适，车辆不能有损坏。

(3)运动员练习或比赛时，必须戴头盔。

(4)公路比赛时，发车时间最好有适当间隔，同一队组行车时，应禁止过近距离的挡风带车尾随，以免一车因故摔倒即引起链锁摔倒的现象。

(5)运动员比赛前必须经过体格检查，由医生签署证明。

(6)公路自行车赛

自行车户外运动中十种急救方法

一、晒伤

病因:人体长期受高温及阳光直接照射引起皮肤的病变。

症状:皮肤被晒发红并出现疼痛或起小疙瘩、水泡。

处理:

1.用冷水毛巾敷在患部，直至痛感消失为止。

2.皮肤没有外伤的情况下涂上防晒油脂。

3.出现水泡时，不要去挑破，用冷水毛巾冷敷。

预防:

1.尽量避免强烈日晒。

2.日晒前半小时吐沫防晒油。

车友几乎都知道，很多车友在夏天都会有晒伤的情况，所以，预防很重要。

二、中暑

病因:人体受高温及阳光直接照射，使体温调节机能失常而发生排汗困难， 外界气温太高而身体无法散发，而体温急剧上升。如长时间曝露于高温下，可引起脑膜高度充血而影响中枢神经系统失去了体温调节作。

症状:感觉闷热难受，体温升高(往往超过四十度).皮肤潮红但干燥无汗，继而意识模糊，头晕虚弱，恶心呕吐，血压降低，脉搏快而弱，终至昏迷。

处理:

1.迅速将移往荫凉而通风之处所，放低头部。

2.解除负荷，松开衣服，全身淋以冷水。

3.补充含糖和盐份的水(意识清醒时可口服，意识不清醒时应点滴给予)

4.物理治疗:用酒精棉擦涂人中、太阳穴。

5.药物治疗:服用人丹、藿香正气水、一滴水等。

预防:

1.在太阳穴涂抹风油精、清凉油等。

2·适时补充足够水份。

3·穿着易散热服装。

三、腿抽筋

病因:缺钙、劳累等引起的肌细胞缺氧而疼痛。

处理:把脚伸直坐下，反复用手捏住大足趾向后拉，并按摩小腿肌肉。

预防:

1.及时补钙。

2.避免着凉。

3.注意休息。

四、出鼻血

病因:

1.受热刺激鼻黏膜出血

2.头部受撞击后鼻黏膜出血

病状:从鼻腔中流出血或水状液体(受撞后流出水状液体应与重视)

处理:

1.马上坐下，头略低，用手捏住鼻子，5分钟左右，用口呼吸。

2.若出血仍止不住时，可以用清洁的纱布塞入鼻腔，捏住鼻子，没有纱布也可用餐巾纸、棉球代替。

3.物理疗法，用冷毛巾、酒精棉冷敷鼻根部。

预防:注意放暑降温

注意:

1.由外伤引起的出鼻血既而引发耳中出血应及时送医院

2.外伤引起鼻腔可能流出水样液体。这是脑脊液。它近似透明，掺有少量血丝的水样液体，无异味。应任其流出，并急送医院。堵塞鼻腔反而容易引起颅内的细菌感染。

五、起水泡

病因:因磨损、重压、烫伤、冻伤等引起的体液渗出而形成。

处理:

1.起泡后(未破)先用肥皂清洗干净。

2.把别针等针头用火烫消毒，然后刺破水泡。

3.用干净的纱布将泡中的积液轻轻挤出擦干，最后贴上护创膏。

4.泡已经被磨破时应先消毒再进行处理。

六、外伤(擦伤、刺伤)

初诊:观察擦伤的伤口面积或刺伤的伤口深度及出血量。

处理:

擦伤:

1.当伤口面积不太大时，无活性出血时，可擦涂外用药品或用清水冲洗伤口周围。

2.当伤口面积较大，但无活性出血时，清洗后可在干净的纱布外再加包带缠扎。

3.当出现活动性出血时，首先借出血把伤口中地脏物带出伤口。然后用清洁的纱布盖住伤口，手放在纱布上压迫止血。

刺伤:

1.当刺入体内的异物较小且较浅时，可先取出异物后用力挤压伤口，将伤口内的血和脏物带出体外。然后处理方法同擦伤。

2.当刺入体内的异物较大且较深时，不要轻易取出异物也不要私自清洗伤口以免造成大出血。进行简单的包扎后尽快由医务人员处理。

注意:

1.保持伤口干燥和透气，以免感染。(破伤风为厌氧菌，较深的伤口危险较大，保持伤口透气极为重要)

2.擦伤伤口大和刺伤时请尽快汇报，及时预防破伤风。

3.尽快消毒处理伤口，6小时不作消毒处理，感染的可能性很大。

七、摔伤

初诊:

1.判断头面部->肩、背、腰、尾锥->四肢有没有受伤。

2.本人轻微活动受伤的部分，判断是否剧痛。如出现剧痛，平躺下来休息，不要着急活动。

3.在不活动的时候判断是否疼痛，如仍然疼痛，应尽快固定伤处，以防骨折错位。

处理:

1.如怀疑有骨折的可能，不要运动，尽快与医务人员联系。

2.如出现肿胀、淤血可用冷敷疗法止痛。

3.其余外伤处理方法同上。

八、扭伤

病因:因关节活动过量，超过正常活动范围，使周围的筋膜肌肉等受强力牵拉发生的损伤。

病状:关节种涨、剧痛、活动受限，关节皮下淤血，不能活动或侧弯。

处理:

1.停止活动(至少减小用力)，尤其是踝部和膝关节的扭伤。

2.在患部垫上纱布、毛巾等，用冰袋冷敷。

3.可配以舒筋活血的药物治疗，但不要进行推拿和按摩。

4.休息时，将患处垫高。

九、眼中进异物

处理:

1.用清洁的手翻起眼皮，如看见异物粘在结膜上，可用棉球沾上水后剔去异物。

2.如看不见异物时，可进一步用棉棒按住翻开的眼皮，用手捏着睫毛拉起找找眼皮内侧是否有异物。

3.眼球略向下看容易发现异物。

4.虽找不到异物，但总有异物存在感觉，可能是刺入角膜了。可用纱布保护好去医院处理。

注意:眼球是娇贵的器官，不要用脏手揉眼。如有问题尽快与医务人员联系。

十、叮咬伤

病因:被含毒素的动物叮咬造成的。因为动物嘴内含有的的细菌或毒素可能会造成感染和中毒。

病状:肿胀、疼痛、甚至头痛、恶心。

处理:

1.被蛇蝎等叮咬要首先判断伤口是否有毒，有毒情况下可进行近心端包扎，静卧。

2.被蚊虫、蜜蜂等叮咬可涂抹风油精等。(药品不能混用)

3.被猫狗等咬要及时汇报。

注意:严禁招猫逗狗，接近危险动物。注意防蚊虫叮咬。

常见户外运动损伤急救方法

创伤

处理步骤:

1、受伤后用清洁的自来水洗净伤口，并用纱布包扎。

2、若患处红肿可在绷带上放置冰袋或湿毛巾进行冷却。此时，抬高患处，使之高于心脏，可减轻肿痛。若肿痛越发严重，请尽早就医。

肌肉拉伤

处理步骤:

1、当怀疑发生肌肉拉伤时，可用弹力绷带包扎或用护膝固定患处，静卧。

2、在绷带或护膝上放置冰袋或湿毛巾，进行冷敷。

3、保持静卧姿势，一边冷敷患处，一边立即将患者送往医院。

腿肚抽筋

处理步骤:

腿伸直，将拇趾向后扳，目的是使腿肚伸直。这种方法虽然有效，可如再次伸直脚面或脚趾时，仍然存在复发的可能性，因此不可大意。轻度按摩和温浴疗法也可有效缓解肌肉紧张。

手指挫伤

处理步骤:

用湿毛巾冷却后，再用纸板等厚纸将患指包起，并用绷带轻轻地和邻固定在一起，同时，应尽早接受医生的检查和治疗。

速袋

1、把水倒入装有冰块的容器中，目的是使冰块的棱角变圆。

2、将冰块放入结实的塑料袋中(约三层)，等空气排出后，系紧塑料袋。

3、擦去塑料袋表面上的水气，用纱布或大手帕包起。

4、将毛巾放在损伤部位，用冰袋冷却。

最好随车准备一个急救箱，尽量主急救物资充实，这样可以安心出游。

急救箱物品:消毒药、纱布、橡皮膏、绷带、创可贴、三角巾、常备药、医疗卡(把血型和病史写在上面，以便在非常状态下提供有效的依据)、剪子、小 dao、小镊子等。